Wie oft habe ich in den letzten Tagen gehört:
Ach, es ist schon wieder so früh dunkel!
Ach, ich krieg‘ immer schlechte Laune, wenn der Sommer zu Ende ist.
Ach, ich hab gar keine Lust mehr, morgens aufzustehen und keine Motivation
etwas Neues anzufangen. Etc.
Merkt Ihr, was hinter diesen Aussagen steckt? Genau, eine absolut negative und wenig zielführende Selbstprogrammierung. Um dem Winterblues keine Chance zu geben, tu stattdessen all die Dinge, von denen du weißt, dass sie deine Stimmung heben:
- Sorge für genügend Tageslicht, nutze eine Tageslichtlampe und geh viel raus.
- Sorge für genug Bewegung.
- Iss genügend regionales, saisonales Gemüse.
- Koche oder backe deine Lieblingsrezepte.
- Gönn dir gute Filme, gute Bücher, gute Musik.
- Sortiere die Urlaubsfotos im Handy.
- Triff Menschen, die dir guttun.
Und dann schau nochmal aus dem Fenster und wähle andere Worte, um dich selbst zu beeinflussen: Wie schön sieht der bunte Herbstwald aus oder Endlich gibt es wieder Glühwein mit Freunden. Freu dich über gemütliche Abende daheim, darüber, dass du im Warmen sitzt und Zeit für Muße hast. Die Natur nimmt sich Zeit zum Regenerieren – und du dir auch.
Um Viktor Frankl sprechen zu lassen: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. Hier liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ Vielleicht fällt dir der Satz ein, wenn dich wieder der Novemberblues anspringt.
Wenn du mehr Support zum Thema Raus aus dem Winterblues brauchst, besuche meinen gleichnamigen Kurs. Alle Veranstaltungen siehst du hier unten.
Ich wünsche dir einen froh gestimmten Start in den Winter!
Bildquelle: Pixabay, AStoKo, 06.11.2023